Taiso – das vierte Element des Judo

Das Taiso (wörtlich: Körperübung) ist in Japan ein beliebter Fernseh-Frühsport. „Im Grunde handelt es sich um eine Art Schwunggymnastik“, erklärt Jens Keidel, Taiso-Trainer beim Bayerischen Judo-Verband. Es geht weniger um Kraft als um Beweglichkeit: Federnde Bewegungen dehnen die Sehnen, sanftes Kreisen mobilisiert die Gelenke. Für den Senioren Ratgeber hat Jens Keidel Übungen für Anfänger zusammengestellt.

Wichtig ist, Taiso kann ein zusätzliches Angebot im Judotraining sein, soll aber keinesfalls das eigentliche Judo-Training ersetzen. Es soll als eine Möglichkeit gesehen werden, das Judotraining um eine vierte Methode zu erweitern. Gerade in den aktuellen Zeiten gewinnen Sportarten, die sich möglichst einfach und ohne großen Aufwand in die Praxis umsetzen lassen.

Taiso lässt sich gut mit einer Gruppe ohne Kontakt im Freien durchführen. Das gemeinsame Training weckt dabei sozial-emotionale Ziele, auch wenn der direkte Körperkontakt noch nicht möglich sein sollte.

Möchte ich beispielsweise ein Angebot für ältere Neueinsteiger einrichten, werde ich mit Modulen einer leichten Intensität einsteigen – anfangs allgemeiner ausgerichtet mit einer späteren judo-spezifischen Orientierung. Je nach Zielgruppe und motorischen Voraussetzungen können Trainer*innen ihre Auswahl frei treffen. Die einzelnen Module umfassen einen zeitlichen Umfang von ca. 20 bis 25 Minuten und können direkt nach dem Mobilisations-Modul durchgeführt werden oder auch zum Stundenende.

Wir möchten Taiso in einem Rhythmus von ca. vier Wochen, jeweils am Montag, vor dem Seniorentraining mit anbieten. Von 20:00 Uhr bis 20:30 Uhr werden wir bei den Senioren mit Taiso starten. Im Anschluss trainieren die Senioren weiter und die Taiso Teilnehmer dürfen die Matte verlassen. Hier können auch Personen teilnehmen die nicht Mitglied im Verein sind. Der Lehrgang ist kostenlos.

Beim ersten Termin am 06.02.2023 wird Laura als Referentin auf der Matte stehen.